7 pasos para afrontar el dolor y la pérdida

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Afrontar el dolor es tan necesario como complicado, pero es un paso que debemos dar siempre para seguir adelante, tras sufrir un suceso traumático. Perder a alguien que nos importa es una clara muestra de un evento traumático, que desgarra nuestras almas y nos deja susceptibles al sufrimiento. Ya sea que nuestros hijos nos dejen para comenzar sus propias familias o que un ser querido fallezca, el dolor casi siempre es abrumador. Si ha experimentado este tipo de sufrimiento y se pregunta cómo afrontar el dolor, le recomendamos que pruebe las siguientes sugerencias.

Índice

    1. Reconozca y acepte su fracaso

    El primer paso para afrontar el dolor es aceptar tu pérdida, e intentar evitar emociones como el desconcierto, la tristeza, el miedo, el vacío y otras que surgen cuando alguien cercano a ti fallece. Al hablar con un amigo, leer un libro, orar, meditar o unirse a un grupo de apoyo, puede confrontar sus emociones fuertes e intentar encontrar una solución para ellas. Sea lo que sea que te haga sentir mejor, hazlo.

    2. Adquirir la capacidad de llenar el vacío

    Hay un gran agujero dentro de nosotros cuando perdemos a alguien. Debes llenar ese vacío haciendo cosas que hagan tu vida más significativa y te brinden algo de serenidad. Puede ser cualquier cosa, desde comenzar una nueva relación hasta realizar trabajo voluntario o ir a otra nación. Todas ellas nos ayudarán a afrontar el dolor.

    3. Aprenda de sus contratiempos.

    Algunos de ustedes pueden pensar que esto es ridículo, pero deben aprender a adaptarse a su pérdida aprendiendo algo de ella. Puede aprender a ser más optimista o resistente que nunca. Asegúrese de que todo lo que aprenda sea optimista en lugar de negativo. Es un punto fundamental a la hora de saber como afrontar el dolor.

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    4. Fomente una sensación de bienestar

    Reemplazar las emociones negativas por buenas es otro enfoque que puede resultar beneficioso. Debes esforzarte para darte cuenta de que has sufrido una pérdida, pero que ahora debes continuar con tu vida, ya que detenerte y llorar por alguien que está más allá de todas las cosas en el mundo solo te causaría dolor. Agradezca los aspectos buenos de su vida, como su trabajo bien remunerado o su familia actual.

    5. Esté preparado para seguir adelante

    Acepta que has perdido a una persona que nunca será reemplazada en tu vida y aprecia los maravillosos recuerdos que tienes de ella. No pienses en el tiempo que perdiste; en cambio, recuerda los maravillosos momentos que tuvo con ellos y aprécialos. Si ayuda, lleva contigo una foto de usted y esa persona haciendo algo agradable juntos, como reír, para que no recuerde los momentos terribles.

    6.Haz un esfuerzo por mantener la estabilidad emocional.

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    A pesar de una pérdida, si su salud mental es fuerte, descubrirá beneficios en todas partes. Si las cosas no van bien, lo más probable es que descubra fallas en un escenario positivo. Entonces, en lugar de ceder a las emociones negativas, concéntrese en su salud y estabilidad emocional, y entrene su mente para sentirse más optimista en una circunstancia terrible.

    7. Fortalece tu fe

    El último consejo que tengo para ti es que comiences a creer en ti mismo. No importa si llevas tu fe a través de la oración a una deidad, la meditación o incluso la autorreflexión. Simplemente aférrate a tu fe y deja que se fortalezca la calma de tu corazón. La fe es un maravilloso sistema de apoyo que ayuda en el desarrollo de una persona hacia un mejor ser humano.

    Esperamos que te haya sido muy útil y provechosa esta entrada de afrontar el dolor, y que seas capaz de llevarlo a la práctica. Puedes disfrutar del resto de contenidos de nuestra web, archivosdepsiquiatria.es, y te animamos a ello.

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